5 món sinh tố giàu dinh dưỡng mẹ bầu không nên bỏ qua

0
1624

Sinh tố là thức uống giàu chất dinh dưỡng và giải nhiệt mùa hè hiệu quả mà các mẹ bầu không nên bỏ qua. Dưới đây là 5 món sinh tố dễ thực hiện, được nhiều người ưa chuộng.

Sinh tố chuối táo

Chuối là thực phẩm được nhiều bà bầu lựa chọn bởi bên cạnh hàm lượng dinh dưỡng cao, chuối còn có tác dụng hạn chế những khó chịu do ốm nghén. Chuối cũng có chứa nhiều kali, giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai, tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.

sinh-to-dinh-duong-cho-ba-bau

Chuẩn bị: 2 trái táo đỏ, 1 trái chuối, 100ml sữa tươi, máy xay sinh tố cầm tay hoặc máy xay sinh tố đa năng

Thực hiện: Gọt vỏ táo và chuối sau đó cắt thành những miếng nhỏ, cho thêm sữa tươi vào xay mịn. Để táo không bị đen có thể ngâm táo vào nước chanh sau khi cắt.

Sinh tố bơ chuối

Bơ và chuối là những thực phẩm giàu vitamin và kali, folate… cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Do đó, mẹ bầu thường được khuyến cáo nên ăn nhiều bơ và chuối trong quá trình mang thai.

Chuẩn bị: 1 quả bơ sáp chín, 1 quả chuối, 100ml sữa tươi, máy xay sinh tố SUNHOUSE

Thực hiện: Lấy phàn thịt bơ sáp và cắt thành từng miếng nhỏ. Sau đó cho thêm chuối đã cắt nhỏ và sữa tươi vào máy xay sinh tố để xay mịn.

Sinh tố dâu sữa chua

Dâu tây và sữa chua đều có vị chua, ngọt dịu nên rất dễ ăn. Đồng thời, hàm lượng lớn  carbohydrat, vitamin B, C, kẽm, folate, kali, mangan, chất xơ… trong dâu tây còn giúp thai nhi phát triển toàn diện và tăng cường sức khỏe mẹ bầu.

Chuẩn bị: 10 quả dâu, 1 hộp sữa chua, đường

Thực hiện: Bổ đôi quả dâu sau đó cho hỗn hợp dâu, sữa chua, một ít nước lọc và đường vào xay nhuyễn.

Sinh tố kiwi chuối

Với hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, kiwi được mệnh danh là loại quả “vàng” dành cho các mẹ bầu. Đặc biệt, hàm lượng cao axit folic trong kiwi giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi, cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và eczema ở trẻ nhỏ sau sinh.

 

Chuẩn bị: 3 trái kiwi chín, 2 trái chuối chín, 1 hộp sữa chua, đường (có thể thay thế bằng mật ong)

Thực hiện: Sơ chế kiwi và chuối (bỏ vỏ, cắt nhỏ) sau đó cho thêm sữa chua, đường vào cối xay và xay mịn.

Sinh tố đu đủ chín

Đu đủ chín chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt…nhưng lại có hàm lượng tinh bột ít nên có thể cung cấp chất dinh dưỡng cho mẹ mà không lo tăng cân.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Chuẩn bị: 1/4  trái đu đủ chín, 1 hộp sữa chua, 100ml sữa tươi

Thực hiện: Sơ chế đu đủ (gọt vỏ, bỏ hạt, thái cắt khúc) và thêm sữa chua, sữa tươi đã chuẩn bị vào xay nhuyễn thành sinh tố.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here