Những nguyên tắc bảo vệ sức khỏe ngày nắng

0
1773

Mùa nắng nóng khiến nhiều người thường xuyên cảm thấy say nắng, cảm nắng, đau đầu… Để bảo vệ sức khỏe cả gia đình, bạn cần bỏ túi những nguyên tắc bảo vệ sức khỏe dưới đây.

Nguyên tắc 1: Bổ sung nước

Vào mùa hè, lượng nước trong cơ thể thường bị “bốc hơi” rất nhanh qua mồ hơi gây tình trạng mất nước cho cơ thể. Lúc này cơ thể sẽ bị mệt mỏi, choáng váng, đau đầu, cảm… thậm chí nhiều trường hợp bị mất nước nặng còn có thể gây nguy hiểm sức khỏe. Do đó bạn cần thường xuyên bổ sung nước để bảo vệ sức khỏe. Mỗi ngày bạn cần uống từ 1,5 – 2 lít nước để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Đặc biệt, để giúp tăng cường sức đề kháng, bạn có thể uống nước chanh muối.

 

Nguyên tắc 2: Chế độ dinh dưỡng

Thời tiết nắng nóng mùa hè khiến sức ăn của nhiều người giảm sút nhưng việc này có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, thiếu vi chất khiến cơ thể mệt mỏi. Do đó, bạn cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý để đảm bảo cung cấp đủ tinh bột, đạm và vitamin từ rau xanh, hỏa quả. Các loại hoa quả giàu dinh dưỡng như cam, bưởi, nước dừa… không chỉ giúp giải nhiệt mà còn có tác dụng tăng cường sức khỏe.

Nguyên tắc 3: Che chắn khi ra ngoài nắng

Trong những ngày trời nắng nóng khi có việc ra ngoài bạn nên che chắn cẩn thận bằng áo chống nắng, mũ rộng vành, kính râm, ô… Việc che chắn cẩn thận cơ thể sẽ giúp hạn chế tác động của ánh nắng mặt trời và tránh tình trạng “cháy da” chỉ sau một ngày ra nắng.

 

Nguyên tắc 4: Dùng kem chống nắng

Kem chống nắng không chỉ là một loại mỹ phẩm làm đẹp da của chị em phụ nữ mà còn là sản phẩm không thể thiếu giúp bảo vệ da vào ngày hè cho cả trẻ em và đàn ông. Thường xuyên sử dụng kem chống nắng sẽ giúp ngăn ngừa các tác hại của ánh nắng mặt trời lên da, phòng bệnh ung thư và làm chậm quá trình lão hóa.

Tuy nhiên, khi chọn kem chống nắng bạn nên quan tâm tới thể trạng da của mình, tránh tình trạng chọn kem chống nắng chỉ số SPF cao nhưng không phù hợp.

bao ve suc khoe ngay nang 3

Nguyên tắc 5: Hạn chế ra ngoài giữa trưa

Trong những ngày nắng nóng, bạn nên hạn chế ra ngoài trời vào buổi trưa. Việc thường xuyên đứng dưới trời nắng có thể khiến cơ thể nhanh mất nước, cảm nắng hoặc ngất xỉu. Nếu buộc phải ra nắng bạn nên thường xuyên bổ sung nước và che chắn cẩn thẩn.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here